咬緊牙關(guān)撞線的那一刻，鮮花、掌聲、簇?fù)砼c歡呼聲從四面八方涌來，世界明明喧鬧，人聲明明嘈雜，全身細(xì)胞叫囂著疼痛，他卻感覺一片寧靜。

今年八月，鄧國敏出戰(zhàn)歐洲，征戰(zhàn)全球最難越野跑賽事之一——環(huán)勃朗峰越野跑（The Ultra-Trail du Mont-Blanc），賽道橫跨歐洲三國（法國、意大利、瑞士），繞勃朗峰一周，全程171km，累計爬升超過10000米。這是他第三次參賽，經(jīng)歷前兩次的鎩羽而歸，他越挫越勇，再次出征以23:04:39的完賽成績，成功斬獲亞洲第一名，創(chuàng)造中國大陸男子選手在UTMB的最佳完賽時間。

本期嘉賓

鄧國敏

北京大學(xué)匯豐商學(xué)院MBA亞沙賽教練

TheNorthFace簽約運(yùn)動員

中國"越野小王子"

2022年環(huán)勃朗峰越野跑亞洲第一名

2021年TNF100莫干山越野跑挑戰(zhàn)賽70KM組冠軍

在眾人眼中，鄧國敏是位有著十余年經(jīng)驗、站臺無數(shù)的精英越野跑者、中國"越野小王子"，是北大匯豐商學(xué)院MBA亞沙賽“最強(qiáng)教頭”，帶領(lǐng)團(tuán)隊在亞沙賽事中取得多項歷史性突破；但在他眼里，他只是一個幸運(yùn)的在堅持中把熱愛變成職業(yè)的草根選手，像是個玩家，享受著跑步帶來的極致快樂與自由。

于他而言，奔跑帶來的樂趣或許不止穿梭空氣寂靜的山川湖海，用腳步丈量廣袤無邊的寸寸大地，亦是從緩慢到急促再到平穩(wěn)的一次次呼吸、一聲聲心跳，是超越身體極限實現(xiàn)目標(biāo)后那種暢快淋漓的滿足感和全世界讓路的成就感，是從熱愛出發(fā)抵達(dá)心靈的寧靜與豐盈。

馬拉松到越野跑，循心而往

鄧國敏是個不折不扣的運(yùn)動愛好者，從小足球、籃球、乒乓球等各類運(yùn)動皆有涉足，與跑步的結(jié)緣則因為一場“美麗的意外”。初二那年，因為班里人手短缺，他被迫報名參加了校運(yùn)會的1500米比賽，結(jié)果一鳴驚人，贏得冠軍。出于純粹的愛好，學(xué)生時期他作為學(xué)校田徑隊的一員，參加了諸多校區(qū)級比賽，也常常不負(fù)眾望站在領(lǐng)獎臺上，并不斷打破各類記錄。

但藏不住的跑步天賦并沒有將他帶上體育生專業(yè)訓(xùn)練的道路。他按部就班，考入廣東工業(yè)大學(xué)材料與能源學(xué)院，并在畢業(yè)后加入東莞的一家上市公司，做工藝工程師。對鄧國敏而言，骨子里對自由的向往讓他無法接受枯燥無聊的工作內(nèi)容，他也直言，“像我這種喜歡在戶外的人，讓我待著這里完全違背了我的本性，我不喜歡這份工作，甚至是特別的排斥。”

人生有千百種選擇，或許只有經(jīng)歷和嘗試過才能找到自己內(nèi)心真正渴望的東西。非專業(yè)運(yùn)動員的進(jìn)階之路反而讓他從各種功利性的成本和得失心中抽離出來，在純粹的熱愛之中做到極致，在探索中找到前行的方向。

多年來，無論學(xué)業(yè)、事業(yè)、生活如何變化，24小時的時間如何被各類瑣事擠壓，跑步是他一直堅持做的事。從第一個1500米到第一個5000米、100公里，中長跑、長跑、馬拉松、越野跑......鄧國敏一次次征服距離、挑戰(zhàn)自我，也一步步邁上了更廣闊的舞臺。

2010年至2017年期間，鄧國敏投身馬拉松的訓(xùn)練與參賽，第一次全馬是2012年香港馬拉松，完賽時間3小時5分。這場比賽讓他清晰認(rèn)識到自己的能力與可能性所在，在一年后的上海馬拉松比賽中，他便將自己的成績提高到2小時36分，從眾多參賽者中的一員搖身一變，成為中國業(yè)余馬拉松界的佼佼者。此后他不停歇般的參加了數(shù)十場馬拉松，最瘋狂的一個月跑了5場，而每一次的成績也都在進(jìn)步。

依據(jù)鄧國敏的話來說，隨著自己各類參賽成績的一步步上漲，他對跑步的熱愛有增無減。與此同時，對自己的要求也愈來愈高。他不再滿足于在城市間的繁華與可預(yù)測中奔跑，在身邊跑友圈朋友們的帶領(lǐng)下，他開始接觸到越野跑。“相比起馬拉松，越野跑讓我更感覺自由和有趣，在山野中無拘無束的奔跑，領(lǐng)略大自然所帶來的萬千變化，用腳步與呼吸探索一切未知。"

2021年TNF100莫干山越野跑挑戰(zhàn)賽70KM組冠軍、2021丹霞山百公里冠軍、2020柴古唐斯·括蒼越野賽85K冠軍......似乎從他決定做某件事開始，就一定會不出意外的頻繁傳來捷報。

當(dāng)被問及這十幾年來，這份極度的自律與堅持的動力來源于什么時，他也只是簡單的說，因為熱愛，因為跑步所帶來的自由與寧靜。

看似毫不費(fèi)力，實則拼盡全力

一路走來，這份單純的熱愛也為他贏得了諸多鮮花與掌聲，他的跑步戰(zhàn)績簿中有太多耀眼的記錄。百余場比賽中，他也經(jīng)歷過高低和起伏，見識了榮耀與低谷。回憶起眾多參賽經(jīng)歷，UTMB無疑是鄧國敏跑步生涯中兼具高光與低谷時刻的一項賽事。

從地位來講，UTMB可以理解為越野跑里的世界杯，匯聚了世界各地頂尖的跑者，不僅難度系數(shù)高且一票難求，被眾多越野愛好者視作夢想的殿堂。于鄧國敏而言亦是如此，2019年他向UTMB下發(fā)“戰(zhàn)書”，并成功獲得寶貴的參賽機(jī)會。自律如他，經(jīng)過前期充足的訓(xùn)練與準(zhǔn)備，他精神飽滿、狀態(tài)極佳，滿懷希望從起點(diǎn)出發(fā)，并一直發(fā)揮穩(wěn)定，每一個打卡點(diǎn)都與原定計劃時間相差不過一兩分鐘。

比賽風(fēng)格穩(wěn)扎穩(wěn)打的他，給人非常鮮明的印象就是沒有意外。但或許對于上百公里“世界杯”級別的越野跑而言，變幻莫測的惡劣天氣、崎嶇坎坷的賽道、選手們傾軋的節(jié)奏、體力的透支是意料之中的“標(biāo)配”，但卻永遠(yuǎn)無法預(yù)估成功和意外哪一個會先來。

“到庫馬約爾附近我崴腳了”，鄧國敏遺憾地說，“很簡單的一段路，一不留神犯了非常低級的失誤，所有準(zhǔn)備和心血都付之東流。”但在崴腳受傷的情況下，他憑借意志力，繼續(xù)在賽道上掙扎了50公里左右，直到腳踝腫到實在無法進(jìn)行比賽，才無奈選擇了中途退出。

“這是我參加過的所有賽事中唯一一次中途退賽，此前即便再累再痛也從未有過放棄的念頭”，他坦言，因為比賽的失利和打擊他仿佛置身地獄，關(guān)閉所有社交平臺，把自己困在失敗之中，不愿與人溝通。不幸或幸運(yùn)的是他還沒學(xué)會輸，那股子不服輸誓要達(dá)成目標(biāo)的闖勁和好勝心讓他回歸現(xiàn)實，開始醞釀著如何訓(xùn)練實現(xiàn)“谷底反彈”。

2020年與2021年的UTMB大賽，鄧國敏也都報了名，但由于疫情等各種原因遺憾未能完成。直到今年，經(jīng)歷了深圳三伏天的地獄級訓(xùn)練，疫情對于心態(tài)及跑步環(huán)境的考驗，他嚴(yán)格執(zhí)行每周平均約160公里路跑、5000左右爬升以及穿插進(jìn)行針對性力量訓(xùn)練等賽前準(zhǔn)備。在天時地利人和加持下，再次出征以23:04:39的完賽成績，斬獲亞洲第一名，創(chuàng)造中國大陸男子選手在UTMB的最佳完賽時間。

享受巔峰時刻的歡呼和成就很簡單，但從巔峰降下后的落差，卻是最直擊靈魂的考驗。在鄧國敏看來，計劃與目標(biāo)是他不斷參賽并取得佳績不可或缺的重要因素。但艱難困苦玉汝于成，他曾說：“我的宗旨是堅持訓(xùn)練，全年無休。”沒有經(jīng)歷長年累月的辛苦訓(xùn)練，拋開努力與決心談目標(biāo)或許也只是空中樓閣。

永遠(yuǎn)有目標(biāo)和追求，也永遠(yuǎn)在向前進(jìn)步。在鄧國敏身上，過去的每一次成績，都是對自己進(jìn)入下一階段、實現(xiàn)下一個目標(biāo)的動力。“自由是無止境的，而孤獨(dú)是永恒的。在跑步的賽道上我也沒有極限、沒有終極目標(biāo)，但永遠(yuǎn)有熱血去沖刺和超越上一個自我，創(chuàng)造新的紀(jì)錄，打破新的極限。”

讓平凡之人完成非凡之事

不停歇的奔跑為他打開了一個窗口，讓他在國際國內(nèi)賽事中領(lǐng)略到世間各地的奇景與風(fēng)土人情，結(jié)識了志同道合的伙伴，得到了身體與心靈的升華。

如今，跑步不再僅僅作為他生活中的愛好與習(xí)慣，參過加的每一場比賽，涉足的每一條山徑，登頂每一座山峰，讓他一步步實現(xiàn)了從業(yè)余跑步愛好者向職業(yè)運(yùn)動員的轉(zhuǎn)變。而除了作為職業(yè)運(yùn)動員參賽外，他還多了一重身份——北大匯豐亞沙賽教練，傳授經(jīng)驗、延續(xù)熱愛，讓平凡之人完成非凡之事。

他談到，“作為一項充滿未知和變化的團(tuán)隊性賽事，亞沙最大的價值之一在于以團(tuán)隊之名捍衛(wèi)沙鷗榮耀，為院校榮譽(yù)挑戰(zhàn)自我、拼搏向上。”身為教練，他的想法也很簡單，“帶領(lǐng)北大匯豐這支商界鐵軍在大漠之中一展英姿，提高運(yùn)動表現(xiàn)、取得更好成績，同時教會他們享受戶外，體驗到跑步的樂趣，并在后亞沙時期也能繼續(xù)堅持，解鎖健康的生活方式。”

提及自己的帶隊風(fēng)格與特色，鄧國敏笑稱自己可能是“亞沙賽上最不會罵人的一位教練了”，屬于沉穩(wěn)理智的鼓勵型。在日常訓(xùn)練和參賽的過程中，除非隊員說放棄，他掛在嘴邊的是：放輕松、別繃得那么緊、享受過程、別著急、穩(wěn)住、賽完再接著玩更好玩的東西......和自己訓(xùn)練跑步的想法一樣，他認(rèn)為過程中的風(fēng)景與樂趣遠(yuǎn)比結(jié)果更重要，“該努力都努力了，只要大家能夠調(diào)整好自己的心態(tài)，用飽滿昂揚(yáng)的精神狀態(tài)去面對亞沙，最后出來的結(jié)果，無論是怎樣都無怨無悔。”

而自2019年鄧國敏擔(dān)任沙賽教練以來，在他秉承“放肆玩樂、刻苦訓(xùn)練”的宗旨、“享受過程、挖掘樂趣”的理念加入團(tuán)隊后，經(jīng)過所有人共同努力，北大匯豐也大大提升了整體水平，沙9獲得團(tuán)隊第3名，取得歷史性突破，并達(dá)成了2位女子選手站臺的成績。沙10獲得團(tuán)隊第6名，多名選手站臺；女子捧回兩個冠軍獎杯，一個亞軍獎杯。至于好成績的秘訣，鄧國敏總結(jié)為：先拉入“坑”再高效訓(xùn)練，做好團(tuán)隊凝聚力、意志力建設(shè)，互相信任互相扶持。

言行律己，商界鐵軍，從沙5參賽到沙10完賽，北大匯豐商學(xué)院MBA沙友早已在亞沙賽場上印刻了屬于自己的團(tuán)魂與精神。

在賽場上，他們像一束凝心聚力的紅色火焰，在一望無邊的漫天黃沙中，細(xì)膩柔軟的沙土地上，邁出整齊劃一的堅毅步伐，燃燒出一道紅黑色的堅挺背脊，橫跨騰格里沙漠。

賽事之外，列隊組織、帳篷搭建、背包擺放亦是整齊劃一，感染著周圍的商學(xué)院人群，傳播著北大匯豐商學(xué)院商界軍校的精神與風(fēng)貌。

寧可備而不戰(zhàn)，不可無備而戰(zhàn)

據(jù)鄧國敏介紹，北大匯豐的沙賽訓(xùn)練宗旨以高效為主，在沙賽正式啟動前便基本會敲定好訓(xùn)練周期，從前期的打基礎(chǔ)、中期的挑選隊員進(jìn)行長跑耐力等訓(xùn)練，再到中后期針對性的專項訓(xùn)練，轉(zhuǎn)向于提高技巧層面的能力，包括如何負(fù)重、如何發(fā)力、如何使用登山杖、AB隊隊員如何配合更高效等等，搭建好嚴(yán)密專業(yè)的訓(xùn)練體系。提到技巧層面的提高，鄧國敏認(rèn)為北大匯豐團(tuán)隊在這方面對細(xì)節(jié)的掌控和處理也是區(qū)別于其他院校的一點(diǎn)。

在執(zhí)教過程中，鄧國敏也格外關(guān)注與隊員之間的溝通和交流，與隊員保持著亦師亦友的良好關(guān)系。“作為團(tuán)隊賽事，每個個體間都需要相互信任與支持，擰成一股繩勁往一處使。亞沙考驗的也不僅是個人跑步的技巧與能力，還是堅持到底的意志力與信念，更是團(tuán)隊的合作與策略。”

他們采取老帶新的策略，以老沙的能量感染鼓舞新沙，在訓(xùn)練期間日復(fù)一日的引導(dǎo)和傳承接力棒，建立深厚的亞沙情懷與責(zé)任意識，推動著新沙向前。同時也會專門組織類似兩天一夜的外出拉練，隊員們帶上親朋好友，大家在艱苦的訓(xùn)練與玩鬧中相互認(rèn)識、建立情誼，在比賽中則可以加油打氣相互扶持。

有了沙9、沙10兩屆沙賽的帶隊經(jīng)驗，鄧國敏對于教練的身份越發(fā)得心應(yīng)手。前兩屆賽事的亮眼戰(zhàn)績、刻苦訓(xùn)練的成果也讓北大匯豐沙友們斗志昂揚(yáng)，對于沙11出征信心滿滿。但無奈由于疫情，賽事不斷延期，長時間的攻堅戰(zhàn)打擊了隊員的心態(tài)。鄧國敏也表示，“好不容易激勵起來的士氣因為延期就被打壓下去了，太長戰(zhàn)線也很容易讓人松懈訓(xùn)練。加上疫情，訓(xùn)練也常常因為隊員或訓(xùn)練場地被封控而受到影響，有時候在學(xué)校門口被保安趕，在公園又被管理員驅(qū)逐。”

作為教練和作為團(tuán)隊的精神核心，鄧國敏盡力安撫每一個隊員的情緒，和大家一起全力應(yīng)對嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。組織線上運(yùn)動打卡、集體爬樓梯、做其他訓(xùn)練補(bǔ)償運(yùn)動量......為了團(tuán)隊榮耀，為了沙鷗獎，北大匯豐沙賽備戰(zhàn)隊伍一直在努力，想盡辦法克服重重困難。

沙11啟程在即，相信所有過程中阻礙的存在，只會讓鄧國敏帶領(lǐng)的北大匯豐這支軍校鐵騎最后摘得的勝利果實更加甘甜。

獨(dú)行疾眾行遠(yuǎn)，相互成就

“他是華南越野第一人，為北大匯豐的戰(zhàn)士打開了新世界：訓(xùn)練、補(bǔ)給、裝備原來都隱藏著細(xì)節(jié)與技巧。他就像一個魔法師，點(diǎn)石成金，把小白變成精英，把素人變成冠軍。他的一句有我在，安撫了多少不安的靈魂。”這是北大匯豐沙友們給予鄧國敏的評價，在他所帶領(lǐng)的北大匯豐鐵軍心中，他是跑得最快最遠(yuǎn)最穩(wěn)、永遠(yuǎn)不會倒下的主心骨，是他們不斷看齊、汲取前行力量的榜樣代表。

當(dāng)別人累到四肢癱軟有氣無力，或是擔(dān)憂被趕超拉垮成績時，鄧國敏淡定鼓舞和支撐著隊員前行，一副氣定神閑、泰然自若的樣子，仿佛對于比賽已經(jīng)運(yùn)籌帷幄、穩(wěn)操勝券。這份越野第一人的“最強(qiáng)教頭”給予的底氣真真實實給大家吃下了救心丸。

或許在許多北大匯豐的沙友心中，鄧國敏幫助了許多人，但在他心中，他們又何嘗不是在相互成就。就像今年8月在他人生中占有舉足輕重地位的UTMB比賽中，當(dāng)他獨(dú)行荊棘、咬牙沖刺時，他的心底里盛滿了賽前賽中沙友們鼓勵、支持與關(guān)懷的力量，抱著不能辜負(fù)他們期待的念頭也跑得更快、腳步更堅毅。

亞沙不是一個人的賽場，而是一個團(tuán)隊的挑戰(zhàn)，賽事的獨(dú)特魅力就在于，與強(qiáng)者同行與巨人比肩，為共同的目標(biāo)而奮斗。而經(jīng)歷過亞沙死一般的共同戰(zhàn)斗，如此建立的“沙友一生”的情誼也更加真摯熱烈，滾燙獨(dú)特，令人終生難忘。

作為三屆沙友，在帶領(lǐng)北大匯豐參賽及訓(xùn)練過程中，鄧國敏也發(fā)現(xiàn)，眾多參加亞沙賽的選手，很多隊員在剛開始訓(xùn)練時可能5公里、10公里都跑不下來，而在堅持訓(xùn)練后卻可以做到三天兩夜70km，克服極端惡劣天氣，超越身體極限征服沙漠。

他由衷感慨，亞沙激發(fā)出了無盡的潛能、匯聚了無數(shù)的能量，見證了太多不可能成為可能，這種完賽帶來的成就感和滿足感不經(jīng)歷一次永遠(yuǎn)無法想象。

END